100 sumie

[...] w końcu. Narescie jest na kcl + bo w szkole dochodzi gainer i wszystko sie uklada. Przed szkoła: Jajko, płatki, oliwa W:60 B:10 T:15 W szkole: GAiner+ kanapki W:100 B:40 :10 Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 [...]

100-71=29 I tyle, staż w sumie 1,5 roku :) Dokładnie 1 rok, potem przerwa 8 miechów i powrót od września do dziś :)

na szczęście ja ćwicze w domu i sie w 100% skupiam na treningu spytaj go czy stosował diete jak tak to jaką i jakie odżywki itp brał i ile ćwiczy w sumie?z góry thnx Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] nawet w sumie nie pamiętam co jadłam ale kawałek czekolady zjadłam. 31.08.2019 Trening po 8.00 rano. Akurat nie było jeszcze ciepło. Co do treningu to miałam 3x15 min 95-100% FTP z przerwą 6 min. Już na rozgrzewce czulam, że będzie ciężko i się nie myliłam. Pierwsza pietnastka ciężko, zastanawiałam się czy w ogóle nie odpuścić treningu. Ale z [...]

[...] ubrałam się ciepło bo niska temperatura plus wiatr i można zamarznąć. TRENING Rower- dzisiaj w planie trening siły. 6 akcentów po 5-7 min z kadencją 68-70 i mocą 95-100% FTP. Wszystkie odcinki przejechane według planu. lubię jeździć z taką kadencją :-D Podsumowując trening trwał 1:34 godz , dystans: 46,7 km DIETA 1. placek z mąki [...]

[...] z szynka ( 2 kanapki ) banan jogurt naturalny 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) banan orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 4 jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa 19:30(zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g warzywa 21:30 budyn na [...]

[...] żeby utrzymać utrzymać uścisk na 2-3 sekundy. Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, [...]

[...] ja nie jestem jeszcze na poziomie, w którym widzę ilość mineralów i witamin w dieci Mleko toleruje. Stosuje tez minerały olimpu chociaz one skoro nie wchłaniają się w 100% to raczej nie pokryją mojego zapotrzebowania na wapń ? Dodam jogurt naturalny tak jak mowisz. Reszty sprobuję na pewno. EDIT: W sumie co do wapnia to stosuje tez MZB na [...]

jakby dodać węglan sodu a nie sode oczyszczoną to już w 100 % był by to KA ?? bo to w sumie da sie kupić... no bo zamieszaliście jedni mówią że wystarczy dodać sode oczyszczoną, inni że węglan sodu, jeszcze inni że proszek zasadowy, no i część mówi żeby wogóle daćsobie spokój Więc jak to jest??

[...] posiłku do tej kaszy... ale w sumie ten twaróg wieczorem to po jakieś godz od tego posiłku jest... ale dorzuce tego mleka z tego jednego posiłku i dam tam gdzie kasza i w miare już będzie... a orzechy to wiem, że ich nie ma..ale ta cena mnie dobija... w jednym skleie za orzechy włoskie chcą 3,5 zł za 100 g... przeraża mnie to normalnie...

aha dzięki za rozwianie wątpliwości, w sumie już nie kupuje ryżu w torebkach od jakiegoś czasu bo 100-125g to troche za mało , a żeby gotować 2 torebki czyli 200g to już z kolei za dużo kupuje taki co jest paczkowany jak cukier , odmierzam szklanką i jest git.

W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Czy carb cycling ma ścisłą zasadę co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać [...]

W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]

mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek WARZYWA II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Kijowe źródło miałka, mała porcja węglowodanów z tego chleba! Warzywa! Godzina 13:00 Jogurt 400ml To nie posiłek!! Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z [...]

sorki;-) No to hcg bij okresowo 2x2500 e4d co 6 tygodni, czyli jak nie biłeś to wbij teraz i potem za 6 tygodni znow itd. A w sumie jak leci 100propa e2d to nie ma co zmniejszać albo przejść na inny ester i sobie lecieć spokojnie, albo kontynuować na 100

W sumie panowie nie określiłem się odrazu, aczkolwiek myślę o jakimś cyklu na około 3 miesiące. Wyczytałem, że bardziej chwalone jest to npp... Ktoś powie co wybrać i jak to mądrze dawkować i z jakim testem? Tak żeby nie robić 100 kłuć w ciągu tygodnia + miło byłoby wiedzieć w ile HCG powinienem się zaopatrzyć podczas trwania cyklu?

Nie kombinowałbym. Zacznij standardowo propa 100 e2d lub 250mg cypio tygodniowo rozbite na dwa razy. W sumie jak byłeś na teściu i się badałeś to łatwo policzyć.

[...] za odpowiedzi w tym temacie bo mocno mnie samouświadomiły. Serdecznie pozdrawiam i życzę jak najwięcej sukcesów Rolowanie nie jest przyjemne :D jest pierońsko bolesne w większości miejsc :D nie kupuj wałka za 100+ zł tylko idź do sklepu CO WOD KAN i kup kawałek rury kanalizacyjnej o odpowiednej średnicy a długość sobie już sam zrobisz :)

[...] środa - 70(x10) piątek - 75(x10) poniedziałek - 80(x10) środa - 85(x10) piątek - 90(x10) poniedziałek 80 (x5) środa - 85(x5) piątek - 90(x5) poniedziałek - 95(x5) środa - 100(x5) piątek - 105(x5) Po tych 3 mikrocyklach nadchodzi czas na czwarty - zakres powtórzeń negatywnych Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na [...]

wiec wychodzi na to ze bralem za duzo gain bolica w 100 gr jest az 80 gr weglow czyli musze jesc mniej gain bolica 50 gr ? co do kreatyny biore i bralem tak w dni nie treningowe tylko rano na czzo 4 mega caps z hmb 1 a w polowie dnia tylko 1 hmb i przed snem a w dni treningowe 4 mega caps krety + 1 hmb przed treningiem 1hmb a po treningu 4 mega [...]